z puszki

[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztang, ławka, prasa na nogi, modlitewnik Dieta: ustala będzie teraz Przeciwskaznania medyczne: kolana słabe Zażywane suplementy: planuję białko do uzupełnienia diety, witaminy, zostały mi jeszcze 2 puszki BCAA i krety 1

a wiec chcialbym zaczac od jedzenia,waze 85kg.190cm zrostu i jem rano:krojony banan,jabko z jednym jogurtem 0procent tl. 12:00 makaron,tunczyk z puszki albo jedna piers z kurczaka i jajko.15:00to samo co rano.18:00makaron,1 pokrojony pomidor,1jajko,i filet z ryby a ostatni posilek wieczorny to 2 jabka,1banan,biore2odrzywki:protein90 i ultra mas [...]

[...] weglowodanowa80% + 5% kreatyna 2 szklanki soku Obiad Kasza gryczana + 2 pulpety, salatka 2 jablka Cwiczenia na brzuch 25 min Kolacja Bulka razowa + twaróg , tynczyk z puszki  100g odżywka białkowo15% weglowodanowa80% + 5% kreatyna po 19 już nie jem ! tak to wyglada i chciałbym abyście mi zaproponowali lub napisali jakies wzmianki i [...]

Brownie z czerwonej fasoli by Fit&Cheat /SFD/2016/12/11/6bad873e7ab34001aa6de6d934b4eb13.jpg Składniki: -2 puszki czerwonej fasoli (480g) -4 jajka -2 banany -45 g whey'a -50 g kakaa extra ciemnego bez cukru -15 g oleju kokosowego rozpuszczonego -słodzik Dodatki: -10g whey do polania (u mnie biała czekolada z allnutrition) Przygotowanie: [...]

[...] - obiad - worek ryzu + pierś + sałatka jakas z warzyw + oliwa 5 posilek - obiad nr 2 - ryz + ryba/piers / czasem na slodko truskawki banan 6 posilek - roznie tunczyk z puszki/ ser bialy/albo odrzywka bo mam prolongatum biogenix-a 3500g I wlasnie nie wiem czy to dobrze wsio bo nieznam sie na tych liczeniach ale czuje ze rosne tylko niewiem [...]

[...] raz...uehh. więc tym razem chcę wziąć ze sobą primo odżywkę,secundo batony no i mięcho jakieś,tylko problem JAKIE? żeby tydzień przeżyło,lodówka jest. Dawajcie jakieś pomysły,ze 2 puszki tunczyka wezme,ale nieprzepadam za tun.,troche suchej kiełbasy krakowskiej,ale za długo nie polezy,może jest jakiś patent typu marynowana pieczeń albo coś???

[...] jakie produkty jeść a jakich nie jeść? troche dziwne pyt ale chodzi o to że np.: chleb: biały nie bciemny tak , ser - żółty tak biały nie , itp . wiece chodzi o takie produkty powszechne codziennego "użytku" . PS: własnie jem makrele w sosie pomidorowym z puszki:P moge taie coś jeść co nie? :D Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2007-11-17 21:47:35

PIERWSZY POSIŁEK - 7.00 100g płatków owsianych DRUDI POSIŁEK - 10.00 200g piersi LUB 200g cielęciny LUB 200g schabu LUB 1.5 puszki tuńczyka w sosie własnym LUB 12 białek z jajek (gotowanych) - 100g ryżu brązowego LUB 100g kaszy gryczanej LUB 100g makaronu razowego TRZECI POSIŁEK - 13.00 Taki sam jak drugi CZWARTY POSIŁEK - 16.00 Taki sam jak [...]

Witam kupilem przez allegro 2 male puszki CP i chcialem sie dowiedziec czy nie sa falszywe otoz na wieczku sa male napisiki SEALED for YOUR PROTECTION, tez tak mieliscie ? smak jest smieszny, jak jakies wapno, ciezko do czegos to porownac wogole, na gorze bylo pare twrdzych grudek i mala lyzeczka, po wstrzasnieciu i otwarciu mocno sie kurzy i [...]

[...] ewentualnie jeśli na obiad jest mięso, np kurczak to pije ją zamiast ostatniego posiłku 18.00 makaron z twarogiem półtłustym 21.00 omlet z 3 całych jaj i 50g tuńczyka(pół puszki) 11.00 puszka tuńczyka, to przed snem ogółem: b - 179g w - 267g t - 50g Co wy na to? Prosze o jakieś wskazówki co mam zmienić. Z góry zaznaczam że nie stać mnie na [...]

Czy można na posiłek potreningowy zrobić sobie płatki kukurydziane z mlekiem (węglowodany) i najpierw w tym mleku rozpuścić porcję odżywki białkowej ?? A po 45-60 minutach jakąś rybkę z puszki ?? A drugie pytanie to tak na marginesie: Czy zauważyliście przy treningu superserie biceps/triceps - jakieś spektakularne efekty ?

[...] - trening 19:00 - Omlet z 3 całych jaj + 50 g płatków owsianych + 30g dżemu niskosłodzonego 21:30 - Kaszka kuskus 70 g + 50 g Tuńczyka w sosie własnym + 50 g kukurydzy z puszki. Wyszło mi: Białko - 160 g Węgle - 490 g Tłuszcze - 65 g Kalorie - 3300 Proszę o ocenę tego planu, ewentualne poprawki albo całkowitą zmianę I proszę mi powiedzieć [...]

[...] z oliwek delikatnie 5. po treningu bezpośrednio banan lub jabłko odrzywka bialkowa 25 g kasza kus kus 50 g piers z kury 100 g pomidor papryka oliwa z oliwek 6. tuńczyk z puszki 100 g ogórek + pomidor oliwa z oliwek 7. twaróg 100 g oliwa z oliwek Białko : 187, 36 Tluszcze: 88,5 Węglo: 155 , 6 Trening który będę wykonywał to FBW. CO Wy na to?

[...] ( około godziny po treningu ) -50g makaronu/kaszy/ryżu -75g ugotowanego na parze filetu z kurczaka lub wołowiny -warzywa 5 posiłek - 3 białka z ugotowanych jaj na zmianę z twarogiem i jogurtem naturalnym -ryba grillowana lub wędzona ( ew. Tuńczyk z puszki lub szprot ) Do picia tylko woda, czasem kawa 1 na tydzień mały cheat meal przed treningiem

[...] Posiłek 3 (przed treningowy) : Pierś kurczaka:100g Ryż brązowy:100g Posiłek 4 (potreningowy) Pierś z kurczaka:100g Ryż brązowy:100g Banan:180g Posiłek 5: Tunczyk z puszki:80g Pomidor:100g Posiłek 6 (przed snem) Twaróg chudy-100g Wiem,że jeszcze powienienem dodać jakieś warzywa,oliwe z oliwek,nie wiem tylko do którego posiłku je dodać. [...]

[...] ale ćwiczyłem już wcześniej i nie zaczynam od podstaw. Moje pytanie tyczy się suplementacji. Mam prawie pełną puszkę monohydratu kreatyny, prawie pełną puszkę CM3 i 3/4 puszki HERO PUMPU, Obecnym planem (FBW) mam zamiar ćwiczyć do połowy lutego. Od 16 lutego do końca marca lecę z treningiem push/pull/legs. Następnie będzie kontynuacja [...]

[...] Assault jest uboższy o któryś składnik? Dodam, że rzekomo nie jest to kwestia argininy, której wedle amerykańskich forów assault ma w pełnej miarce o 1/3 więcej niż dwie miarki Amped. Warto próbować dodawać dodatkową porcje AAKG w tabletkach przed treningiem? a może coś innego? Nie chciałbym ledwie napoczętej puszki Assault odstawiać na półkę..

[...] T 35g 15:30 100g ryzu 150g kurczaka albo ryby B 32g W 80g T 5g 16:30 trening 18:00 100g ryzu 200g kurczaka albo ryby owoce B 40g W 120 T 5g 20:00 125g jakas rybka z puszki typu sledz, tunczyk 100g chleb razowy pelnoziarnisty B 22g W 50g T 30g 22:30 250 g sera twarogowego 15g oliwy z oliwek / tran B 45g W 10g T 25g Ogolem B 265g ( [...]

[...] strasznie lykanie tego wora tabletek wole raczej cos w proszku do rozpuszczenia.obecnie biore xpanda ale jak dla mnie jest cienki ,pompa zadna i pobudzenie zerowe ,mam go 2 puszki a kupilem go tylko dlatego ze byl po okazyjnej cenie Ostatnio zaczalem brac po dwie porcje przed treningiem i nic Jutro wezme chyba 3 na raz:) Najbardziej zalezy mi na [...]

[...] po 10 godziny od 7, oprócz tego 2 przerwy. Jedna 15 minut, druga chyba pół godziny. Osoby które ze mną jadą z tego co słyszałem zaopatrują sie w zasadzie w samie konserwy puszki, kasze i tego typu rzeczy. Po pierwsze żeby szybko, po drugie żeby tanio, bo kupowanie jedzenia na miejscu jest nie bardzo opłacalne. Jakie jedzenie zabrać ze sobą [...]